Nuestros pies a la hora de correr

Los pies de cada persona son diferentes, y es por eso que hay que prestarles atención a la hora de buscar las zapatillas de correr que mejor se adapten a nuestros pies.

Muchas veces sufrimos lesiones o tenemos dolores de espalda por no levar el calzado adecuado.





¿Que tipos de pies hay?

• Los pies normales tienen un arco de tamaño normal. Al correr el impacto se distribuye por toda la superficie del pie. Si tienes este tipo de pie, suele rendir mejor con unas zapatillas que garanticen estabilidad. 

Si tienes este tipo de pie, veras que se produce un mayor desgaste en la parte externa de la suela(por el borde del talón) y en la parte frontal de la suela.

• Los pies planos, tienen poco pronunciado el arco plantar. Las zapatillas que mejor van son unas que aporten estabilidad con plantillas firmes que reduzcan el movimiento. Al tener este tipo de pie se es más propenso a tener lesiones por la hiperpronación cuando el pie impacta en el suelo al correr. 

Si tienes este tipo de pie veras desgaste de las zapatillas en el borde interno del talón.

• Los pies de arco plantar elevado, no amortiguan bien al correr. El mejor tipo de calzado es uno almohadillado. 

Si tienes este tipo de pie veras un desgaste de las zapatillas en la parte exterior del talón y el antepié.


¿Cómo podemos saber cual es nuestro tipo de pie?

Lo podemos hacer viendo nuestra huella. Un truco es humedecer la planta del pie y pisar sobre una hoja de papel oscura.

Aquí te muestro las 3 huellas para que las compares con la tuya.

Pie normal

Pie plano

Pie arco elevado