Propiedades de las uvas tintas

Las uvas son antioxidantes, depuratívas, laxantes y buenas para el corazón.
Ya sean blancas o tintas son una excelente fruta para llevar una alimentación equilibrada.

¿Por qué nos beneficia consumirlas?

• Depurativas: muy aconsejables si se tienen problemas hepáticos ya que aumenta la producción de bilis. Estos son algunos sintomas que pueden estar mostrándote que tu hígado está intoxicado:dolor de cabeza frecuente, hinchazón abdominal,color amarillento en los ojos y/o la piel,retención de líquidos, tensión alta, Sindrome del colon irritable...

• Diuréticas: aumentan la producción de orina por lo que son aconsejables si se tienen problemas renales.

• Antioxidantes: ricas en flavonoides, taninos y polifenoles previenen el envejecimiento prematuro de la piel.

• Vasodilatadoras: aumenta el óxido nítrico en sangre previniendo problemas cardiovasculares.

• Contienen vitaminas del grupo B y vitamina C

• Minerales: calcio, manganeso, magnesio, fósforo, potasio, hierro y zinc.

https://healthsportscience.blogspot.com.es/2014/02/beneficios-de-las-uvas.html

Granada, un superalimento

La granada es una fruta que ahora además de comértela ¡te la puedes aplicar en tu cuerpo!

¿ Qué propiedades tiene la granada?
Es una fruta con alto poder antioxidante, que ayuda a neutralizar los radicales libres.
Tiene alto contenido en manganeso, un mineral que forma parte de enzimas que intervienen en el metabolismo de las grasas.
Contiene muy pocas calorías, ¡solo 31.83 Kcal por 100 gramos! y además es rica en vitaminas B, B2,C y minerales como el manganeso, calcio, fósforo, hierro y magnesio.

¿ Cómo nos podemos beneficiar de este superalimento?

• Comiéndonosla!

La podemos consumir, por ejemplo, en ensaladas, o de postre con zumo de naranja.
La mejor época para tomarla es el otoño.

• Aplicándonosla!

Germaine de Capuccini tiene un aceite infusionado reductor compuesto por granada, abedúl, centella asiática, café verde y frutas del bosque especialmente indicado para remodelar la silueta, tonificar y reducir la piel de naranja.

Welleda tambien tiene un aceite regenerador de granada BIO que nos ayudara a mantener una piel más firma y protegerla del envejecimiento.

Reduce el acné de la espalda comiendo correctamente

El acné es un transtorno inflamatorio que afecta a un alto porcentaje de la población joven ( 12- 24 años) y que también afecta a mayores de 24 años, aunque en menos porcentaje. De modo que este se nos puede presentar en casi cualquier etapa de la vida.

Es más frecuente en hombres, debido a las hormonas sexuales masculinas ( andrógenos ) y la testosterona que aumentan la producción de sebo obstruyendo los poros de la piel.

La piel se lubrica por la grasa que producen nuestras glándulas sebáceas, el problema radica cuando por exceso de grasa, parte de esta se queda atrapada en el poro. Al suceder esto se produce una proliferación de bacterias y salen los granos.

¿Por qué nos salen granos?

Hay muchas causas por las cuales aparece el acné. En el caso de los adolescentes lo más normal es que aparezca debido a las hormonas ( andrógenos)

La mala alimentación ( fast food), grasas saturadas o exceso de grasa animal, algunos cosméticos, estrés, contaminación o anticonceptivos también pueden ocasionar este trastorno.

También aparece acné debido a un pH demasiado alcalino, lo que hace que las bacterias proliferen más fácilmente.

¿Cómo podemos reducirlo?

 Lo más importante, se trate de un problema hormonal o no, es que prestemos atención a la dieta.

Hay una serie de nutrientes esenciales si queremos tener una piel mejor.

• Zinc: es imprescindible para reducir la formación de cicatrices. Es aconsejable tomar de 30-80 mg al día. Algunos alimentos que contienen zinc son, el germen de trigo, pipas de calabaza, chocolate negro, el cordero o los cacahuetes.   http://healthsportscience.blogspot.com.es/2014/01/zinc.html

• Vitamina B6: su déficit se asocia con el acné. Lo aconsejable es consumir 150mg al día. Algunos de los alimentos que contienen esta vitamina son las sardinas, salmón, atún, platano, garbanzos, aguacate o nueces.

• Potasio: el déficit de este elemento se asocia con problemas de acné. Es recomendable consumir 99mg al día. En cuanto a alimentos con mucho potasio se encuentran la acelga, chirimolla, cardo, patata o el aguacate.

• Vitamina A: fortalece el tejido epitelial de la piel. Alimentos que tienen vitamina A, están la zanahoria, brócoli, batata, huevo, calabaza, calabaza o espinacas.

          http://healthsportscience.blogspot.com.es/2014/01/alimentos-que-ayudan-combatir-el-acne.html 

• Ajo: es antibacteriano. Lo aconsejable es tomarse 2 o 3 dientes de ajo crudos al día. También se pueden tomar cápsulas.

          http://healthsportscience.blogspot.com.es/2014/03/5-alimentos-que-mejoran-tu-piel.html

         http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/

¿Desodorantes y cáncer de mama?

La gran mayoría de los desodorantes que utilizamos en nuestra vida diaria contienen sales de aluminio. El clorohidrato de aluminio es el principio activo antitranspirante de los desodorantes, utilizado para controlar el nivel de sudor de las axilas.

Aunque no hay nada concluyente en los estudios científicos acerca de la relación entre este compuesto y el cáncer de mama, si se ha observado un aumento de tumores en la parte superior del pecho, la más cercana a la axila.

¿Qué pasa con el aluminio?

El aluminio es un compuesto genotóxico, lo que se traduce en que puede producir alteraciones en el ADN. De modo que se podría relacionar con el cáncer de mama, debido a la absorción por la piel de este compuesto, en la zona cercana al pecho.

Una vez entra en nuestro cuerpo puede producir mutaciones en las células mamarias provocando cáncer.

Por otra parte se ha observado que el clorhidrato de aluminio puede interferir con los receptores de estrógenos de células de cáncer de mama. Los estrógenos, son hormonas femeninas que estimulan el crecimiento de células mamarias, el aumento de estos por largos periodos de tiempo esta relacionado con el cáncer de mama.

¿Hay desodorantes sin clorohidrato de aluminio?

 Si, los hay. Algunas de las marcas que tienen desodorantes sin aluminio son las siguientes:

• L’Occitane: todos los desodorantes de esta marca no contienen clorohidrato de aluminio.

• Yves Rocher: ninguno contiene clorohidrato de aluminio.

•  Sanex naturprotect piel normal

•  Tulipan negro

•  VICHY desodorante 24h sin sales de aluminio Stick

Hasta el momento no son suficientes los estudios científicos para concluir que el aluminio está relacionado con el cáncer de mama, no obstante, cuantos menos productos químicos nos pongamos en nuestra piel MEJOR para nuestra salud.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16045991

Vitamina C para una piel más tersa

  

¿Qué mantiene la piel tersa?

El colágeno, una proteína que da a las células de la piel flexibilidad y cohesión.

Cuando este desciende, con el paso de los años, van apareciendo las arrugas y la piel pierde firmeza.

¿Se puede remediar?

Lo cierto es que no, es inevitable que aparezcan arrugas con el paso del tiempo. Pero se puede ralentizar su aparición y ayudar a mantener una piel más tersa.

¿Como podemos obtener el colágeno?

Este esta presente en los animales, por lo que tendremos que llevar una dieta rica en carne y pescado y tomar alimentos muy ricos en vitamina C ( que ayudan en la síntesis del colágeno)

¿Qué alimentos tienen vitamina C?

Determinadas frutas y verduras. En esta lista aparecen 10 alientos con gran cantidad de vitamina C :

Ordenados de mayor a menor cantidad de vitamina C, por 100 gramos de alimento.

-Grosella negra: 200mg  de vitamina C

-Pimiento rojo: 190 mg

-Kiwi: 90 mg

-Caqui: 60 mg

-Papaya: 60 mg

-Fresas: 60 mg

-Naranja: 50 mg

-Limon: 40 mg

-Melón:40 mg

-Frambuesa: 30 mg

¿Vientre plano sin abdominales? Es posible

Estos so algunos consejos muy útiles que debes saber si quieres tener un vientre plano.

Bebe agua, pero con control

Lo aconsejable es beber unos 8 vasos de agua al día haciendo una actividad física normal. Si hacemos deporte deberemos reponer los líquidos perdidos bebiendo más.

Es importante no abusar bebiendo 4 vasos de agua seguidos ya que hincharan tu estomago al dilatarlo.

Por ello, lo mejor es beber liquido a lo largo de todo el día sin pegarse “atracones” de 4 vasos seguidos porque se nos ha olvidado beber agua a lo largo del día.

Respira conscientemente

Aunque parezca increíble podemos realizar una rutina de abdominales cada día solamente respirando. ¿Fantástico verdad?

Aprendiendo a respirar con técnicas de yoga consigues fortaleces los músculos abdominales, pélvicos y pectorales.

Adios a la sal

Elimina la sal de tus comidas y veras como tu cuerpo lo nota. Puedes bajar entre medio kilo y un kilo de tu peso solo cambiando esto. Al principio te costara, ya que tu paladar no está acostumbrado a la falta de sal en las comidas, pero poco a poco te irás acostumbrando hasta que no te des casi cuenta de que le falta la sal.

Cambiala por pimienta, curri, pimentón, perejil u otras especias que darán sabor a tus comidas.

Moldea tu silueta con algas

Son ricas en yodo lo cual estimula el metabolismo, favorecen la expulsión de toxinas y tienen acción depurativa.

Aplicate preparados de arcilla y algas por el cuerpo, los encontraras en herbolarios.

Semillas de hinojo

Prueba a tomarlas en infusión después de las comidas  y verás como los problemas de hinchazón provocados por los gases desaparecen y tu vientre se verá más plano.

No abuses de las ensaladas
Aunque se piensa que estas son lo mejor que hay para adelgazar lo cierto es que no es verdad. ¿ A que conoces a personas que prácticamente solo comen ensaladas y no pierden ni un centímetro?

Esto es debido a que en el tronco de la lechuga hay una sustancia sedante que disminuye la velocidad de tu metabolismo provocando retención de líquidos en algunas personas. Prueba a cambiar las lechugas por espinacas o berros, son más diuréticas.

5 consejos para perder los michelines

La grasa abdominal suele costar mucho esfuerzo perderla, pero no es imposible. Tienes que tener en cuenta que para ello debes tener una dieta equilibrada y practicar deporte mínimo 4 veces por semana. Si sigues una dieta equilibrada y practicas deporte estos consejos te pueden ayudar.

• Ejercicio cardiovascular: Spinning, boxeo o running por la calle son muy buenos ejercicios para adelgazar. Son ejercicios en los que no mantendremos las pulsaciones constantes, en los que hay intervalos de fuerza e intervalos de resistencia y nos beneficiara a la hora de perder esos michelines.

• Aguacates: tienen ácidos grasos monoinsaturadas que disminuyen el azúcar en sangre que puede contribuir  a una mayor acumulación de grasa en el vientre.

• Salmón: tiene ácidos grasos Omega-3 que ayudan a disminuir la grasa. Es recomendable consumir pescado 4 veces por semana.

• Hidratarse bien: una buena hidratación a base de agua o zumos naturales contribuye a mejorar el metabolismo y por tanto ayuda en la perdida de peso.

• Disminuir el consumo de alcohol: el exceso de alcohol en la dieta eleva los niveles de cortisol que puede contribuir a un aumento de la grasa del vientre.

Nueva gama filloxane de L'Oreal

¿En qué se diferencia este champu de otros?

Su formula tiene un ingrediente, el Filloxane, que modifica el espesor del cabello.
Al usar el champu se consigue, desde la primera aplicación una mayor densidad en nuestro cabello. Incrementa el diametro del cabello.



La explicación cientifica de L'Oreal es la siguiente:

"El diámetro de un pelo adulto oscila entre 40 micras y 120 micras y depende del tamaño de su papila dérmica.

La papila dérmica se encuentra en la base del bulbo piloso y contiene las células. Los estudios han demostrado que el volumen y la cantidad de células en la papila dérmica desempeñan un papel determinante en el grosor del cabello."

Opinión personal

Ventajas:

El champu y la mascarilla son efectivas desde el primer lavado. Se nota una mayor densidad en cada pelo.

Desventaja:

En cuanto dejas de usarlo pierdes el volumen que habias conseguido.

http://www.loreal.com

Exfoliantes naturales

¿Qué es la exfoliación?

Es la eliminación de impurezas y células muertas de nuestra piel.
Las células muertas provocan que nuestra piel se vea mas seca, palida y que sea más propensa a manchas. Después de la exfoliación la piel queda mucho más suave, y fresca.

¿Qué hay que tener en cuenta?

Es importante no ser demasiado brusca a la hora de exfoliarse ya que se pueden eliminar células epidérmicas protectoras y destruir la capa de colágeno.
Tener especial cuidado con la zona de la boca y los ojos, ya que es una piel muy sensible y podemos dañarla.
La exfoliación no se debe hacer todos los días, podemos hacerla una vez por semana si es una exfoliación suave que no nos dañe la piel.

TIPS naturales y baratos para exfoliar la piel

Los geles exfoliantes que venden en las tiendas tienen ( la mayoría) muchos componentes químicos. Algunos de estos componentes se acumulan en nuestro cuerpo, pudiendo dar lugar a daños en nuestro organismo.

Ya que todo lo que consumimos ( a no ser que utilicemos todo 100%natural, alimentos bio…) tiene muchos aditivos químicos, y que algunos de ellos dan lugar a enfermedades por acumulación en nuestro organismo, es aconsejable utilizar productos de belleza un poco más naturales.

Para exfoliarnos la piel solo necesitamos un producto que no dañe la piel, y que arrastre las células muertas superficiales de la epidermis.

¿Qué podemos utilizar?

• Azúcar: cogemos una cucharadita, y con la cara húmeda nos lo aplicamos dando suaves masajes. Aclaramos y listo! La piel queda igual de suave que con exfoliante de marca. Luego nos hidratamos la piel, con una crema o con otro producto natural que hablare más adelante.

• Café: con los posos del café ( de después de hacer café en la cafetera) realizamos lo mismo que con el azúcar. 

La piel queda muy suave, no hemos utilizado químicos y no nos hemos gastado dinero ;)

NOTA IMPORTANTE: SI VEMOS QUE NOS IRRITA LA PIEL NO UTILIZAR, O HACERLO CON MÁS SUAVIDAD.

Sabias que…

En Rusia utilizaban el café para exfoliarse el cuerpo. Las mujeres traían los posos del café de la mañana y se frotaban el cuerpo en la bañera publica antes de bañarse.

Las toxinas y la retención de grasa

¿Qué son las toxinas?

Con el termino toxina nos referimos a toda sustancia que afecte negativamente al organismo.

Las toxinas pueden ser sustancias ambientales, como químicos domésticos, contaminantes industriales, o pueden ser toxinas metabólicas.



¿En que influyen las toxinas?

Las toxinas provocan retención de agua y de grasa. Las toxinas se almacenan en los tejidos grasos afectando al control de peso.

Si tenemos un mayor numero de células grasas mayor será la cantidad de toxinas que podremos acumular.

¿Todas las toxinas son iguales?

No, tenemos toxinas hidrosolubles, es decir que se descomponen en presencia de agua. Por eso al tomar mucha agua eliminamos toxinas, pero solo las toxinas hidrosolubles.

Si las toxinas son liposolubles se produce una acumulación de grasa para descomponer estas toxinas lo que lleva a un aumento de cm en nuestro cuerpo.

¿Cómo podemos disminuir las toxinas?

• Eliminando las grasas trans.

• Controlando la composición de los productos de belleza, como cremas, geles de ducha…que contienen muchos de ellos una gran cantidad de toxicos, y eligiendo los más naturales.

• Siguiendo una dieta equilibrada.

• Bebiendo abundante agua.

¿Qué podemos hacer para eliminar las toxinas?

• Cosumir alimentos vegetales crudos ya que tienen enzimas muy beneficiosas para la digestión. Los alimentos fermentados o pasteurizados pierden esas enzimas.

• Comer alimentos ricos en bioflavonoides para dilatar el sistema linfático, como el brócoli o las espinacas.

• Tener un estilo de vida saludable, con una dieta con las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales.

• Practicar ejercicio.

• Tomar fibra, que ayuda a la desintoxicación del organismo y a que no se acumulen las toxinas.

¿Funcionan realmente las cremas antiedad con Ácido retinoico o Coenzima Q10?

Existen cientos de cremas y lociones corporales que aseguran mejorar los efectos del envejecimiento de la piel.

¿Cuáles son las causas del envejecimiento celular?

La pérdida del colágeno y la ruptura de la estructura interna que mantiene firme la piel, son las causas principales.

¿Cómo actuarían esas cremas?


Al aplicar las cremas, los compuestos activos de esas cremas penetrarían en la piel. Una vez allí, activarían de nuevo la producción de colágeno y con ello se regeneraría la estructura dañada de la piel.


¿Es cierto lo que dicen?

Se han realizado estudios independientes para analizar los efectos de estos componentes sobre la producción de colágeno.


Ubiquinona o Coenzima Q10

La ubiquinona es una molécula producida por nuestro organismo y que está relacionada con la síntesis de colágeno (además de otras muchas funciones).
Uno de los estudios analizó la respuesta de la piel a este compuesto. Aplicó cremas con ubiquinona a grupos de personas con envejecimiento celular.

Después de varias semanas se extrajo un fragmento de piel y se analizó.


Los resultados fueron inconcluyentes. En algunas personas no incrementó la síntesis de colágeno, mientras que en otras aumentó hasta 7 veces.


Ácido Retinoico

El ácido retinoico es un derivado de la vitamina A, que tiene importantes funciones en el organismo. Entre ellas es un buen antioxidante y estimula la producción de queratina, una proteína muy importante en uñas, piel y pelo.

Otro estudio utilizó biopsias de piel humana para aplicarles cremas con ácido retinoico.
Tras 12 días, las muestras tratadas con estas cremas mostraron un aumento en ciertos componentes de la piel.

El incremento de estos componentes (como la Fibrillina) podrían ser interpretado como regeneración.
¡¡IMPORTANTE!! SI UTILIZAIS CREMAS CON ACIDO RETINOICO, QUE NO OS DE EL SOL.

Aunque existen ciertas evidencias de que estos compuestos tienen efectos sobre la piel, aún no hay conclusiones claras.

Alimentos que ayudan a combatir el acné

¿ Qué es la piel?

La piel es el órgano de nuestro cuerpo que tiene mayor tamaño, y se encarga de cubrir y proteger el cuerpo.

¿ Cómo esta constituida?

La piel esta formada por tres capas, cada una de ellas con funciones específicas.

Estas tres capas son:

• Epidermis: está constituida por células gruesas, y su función es protectora. El primer estrato es el corneo, y el siguiente el germinativo.

• Dermis: está constituida por células formando una superficie con entrantes y salientes llamada papilas.

• Tejido subcutáneo : su composición es básicamente grasa, la cual protege y proporciona elasticidad a la piel. También se encuentran terminaciones nerviosas y los vasos sanguíneos.

La piel, dice mucho de nosotros por lo que nos preocupa que se vea bonita y saludable.

Pero hay veces en las que por estrés, mala alimentación, cambios hormonales u otras causas aparecen granitos y espinillas (acné)

El acné

El acné proviene del griego "akmee", que significa madurez, fluorescencia o punta, haciendo referencia al momento en el que más acusado está el acné, que es en la pubertad y adolescencia.

La mayoría de las personas presentan acné en el algún momento de su adolescencia, pero este no se da solo en esta etapa de la vida, puede aparecer en la juventud o en la madurez.

Hay personas que presentan acné la mayor parte de su vida (desde los 13-40 años por ejemplo) debido a múltiples causas (estrés, contaminación, alimentación, cambios hormonales…)

El acné se puede combatir o hacer más leve con una buena alimentación, una correcta higiene e hidratación de la piel y reduciendo el estrés.

Alimentos que ayudan a tener una piel sana.

El Zinc (Zn) y el Azufre (S) unos buenos aliados.

Para tener una piel bonita y sana hay que hidratarla. Es muy importante beber una gran cantidad liquido al día, mejor si es agua, te, infusiones o zumos naturales. Intentar evitar las bebidas con mucho azúcar.

El Zinc es un elemento químico esencial, ya que participa en el metabolismo de proteínas y ácidos nucleicos, es necesario para la cicatrización, interviene en el sistema inmunitário e interviene en los sentidos del gusto y de olfato ( en su percepción) entre otras cosas.

El Zinc también ayuda a mantener la piel en buen estado.

Podemos encontrar este mineral en alimentos como la remolacha, la col, la lechuga, el tomate, la zanahoria, la yema de huevo, las carnes y el marisco.

Otro mineral que nos ayudara en nuestro problemas de la piel es el azufre, un elemento químico esencial constituyente de los aminoácidos metionína y cisteína y por tanto imprescindible para la síntesis de proteínas.

Entre los alimentos que presentan este mineral se encuentran los ajos, cebolla, puerros, melocotón, coles, almendras, cerezas, fresas, soja, arroz nueces y lentejas.