¿Que es la hipertensión?
Es un incremento del valor de la presión sanguinea en las arterias, que puede acarrear problemas tan serios como ataques al corazón o ictus.
¿Que factores la producen?
Hay algunas personas geneticamente predispuestas a padecerla, pero tambien hay varios factores que influyen negativamente y aumentan el riesgo de padecerla.
Estos son los siguientes:
- Sal: aumenta el volumen sanguineo y por tanto la tensión saguinea, por lo que hay que reducir bastante su consumo o evitar añadir sal a las comidas.
- Tabaco
- Estrés
-Sobrepeso
-Alcohol
¿Que podemos hacer para evitar padecerla?
Llevar una dieta equilibrada y practicar deporte son dos pilares fundamentales para tener una buena salud. Hay alimentos especialmente indicados para este tipo de enfermedad y hoy podre el ejemplo de un zumo de fresas, mandarina y lima perfecto para este problema.
Zumo de fresa, mandarina y lima
Es un zumo muy rico en vitamina C, pero tambien combina otros compuestos con muy buenas propiedades para la hipertensión.
- Las mandarinas contienen una combinación de vitamina C, limoniodes, pectina y flavonoides que además de tener propiedades anticancerigenas ayudan a no padecer esta enfermedad.
- Las fresas contienen vitamina C, vitamina A y betacarotenos que protegen de la accion de los radicales libres implicados en el envejecimiento celular o la arterioesclerosis.
- La lima da un toque más acido al zumo y aporta vitamina C.
Añade 7 fresas, una mandarina y un chorrito de lima en una licuadora y....a disfrutar!
