El ejercicio aeróbico

 Es un tipo de entrenamiento de baja intensidad y larga duración, donde el cuerpo quema primero los azúcares y luego las grasas. 

Al ser de larga duración el cuerpo utiliza el oxigeno para quemar estos productos y obtener la energía a partir de ellos. Ejemplos de este tipo de ejercicio son: correr, nadar, la bicicleta, etc.

Entre sus beneficios se encuentran:

• En personas hipertensas, ayuda a disminuir la presión sanguínea.

• Baja los niveles de LDL o “colesterol malo” y trigliceridos en sangre y aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno", reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco.

• Reduce los niveles glucosa en los diabéticos, al consumirse durante el ejercicio. Cuidado con esto pues un sobreesfuerzo produce bajadas de azúcar que pueden ser letales.

• Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno lo que se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas, de los riñones, mejora las defensas del cuerpo, el estado de ánimo, el sueño y el funcionamiento del cerebro.

• Reafirma los tejidos y la piel recupera elasticidad y brillo, contribuyendo no solo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo.

• Reduce la mortalidad cardiovascular.

• Se incrementan los niveles de la "hormona de la felicidad" o endorfinas,  y otras sustancias cerebrales.Esto mejora el estado de ánimo, produciendo una gran sensación de bienestar físico y emocional.