¿Por que tenemos insomnio?

¿Que es el insomnio?

El insomnio es un transtorno común del sueño. Es cada vez más común en la población, y se puede dar por diversas causas, todas ellas con algo en común: la melatonina.




Como explico en el articulo: http://ntrenadorapersonal.blogspot.com.es/2014/02/melatonina.html, la melatonina tiene un papel crucial en el sueño. La reducción de esta hormona, producida por la glándula pineal, origina, entre otras cosas, problemas e irregularidades en el sueño.

A pesar de haber diferentes causas por las que se produce el insomnio, todas ellas se originan por lo mismo, la reducción de la melatonina.

¿Cuáles son las causas del insomnio?

• Desordenes físicos: artritis, desarreglos gastrointestinales, asma, cáncer o efisema.

• Desordenes psicológicos: depresión, ansiedad, miedo al insomnio, estrés…

• Hábitos inadecuados: pasar demasiado tiempo viendo la televisión o dormir durante el día.

• Ambiente inadecuado para el sueño: exceso de ruido, demasiado frío o calor, excesiva luz durante la noche…

• Desarreglos del ciclo circadiano: por trabajo nocturno, por viajes…

• Uso inadecuado o abuso de algunas substancias: alcohol, cafeína, nicotina, pastillas para adelgazar, cortisona, anfetaminas…

 ¿Cómo podemos vencerlo?

Para vencer el insomnio hay que tener unos niveles adecuados de melatonina, para ello podemos tomar alimentos que tengan triptófano (véase: http://ntrenadorapersonal.blogspot.com.es/2014/02/melatonina.html ), tener unos hábitos y un ambiente adecuado para conciliar el sueño.

Antes de tomar pastillas para el insomnio podemos paremos unos momentos de reflexionar sobre las posibles causas que nos lo están provocando.  ¿ Estamos comiendo bien?, ¿tenemos unos hábitos de vida saludables?¿abusamos de ciertas sustancias?

Piensa que la melatonina es algo que fabrica nuestro cuerpo de forma natural si le damos las herramientas necesarias, no tendriamos porque tomarlo en pastillas.