Melatonina

¿ Donde se fabrica la melatonina?

La melatonina se fabrica en el cerebro, concretamente en una glándula llamada glándula pineal.
La glándula pineal, tiene el tamaño de un guisante y está situada justo en el centro del cerebro. Esta glándula es la que se encarga de controlar nuestro sistema endocrino, que es el que se encarga de producir las hormonas que controlan nuestras funciones corporales.



Esta glándula se encarga de controlar la temperatura del cuerpo, la reproducción, el sistema inmunológico, el sueño, el crecimiento y envejecimiento.

¿Qué es?

La melatonina es la N-acetil-5-metoxitriptamina, una hormona que se encarga de regular diversos procesos que suceden en nuestro cuerpo.

¿Como se produce la melatonina?

Para que se fabrique la melatonina es necesario un aminoácido llamado triptófano.

Este aminoácido no lo produce nuestro cuerpo, por lo que lo tenemos que tomar a partir de los alimentos.

¿Que alimentos tienen triptófano?

El triptófano está presente en alimentos como:

• Soja
• Semillas de calabaza
• Huevo
• Granada
• Levadura de cerveza
• Almendras

¿Cómo actua la melatonina?

• En la glándula pineal actúa estimulando la emisión de otra gran variedad de hormonas.

• En el cerebro actúa como inductor del sueño.

• En el corazón y el sistema circulatorio reduce la formación de coágulos, disminuyendo el riesgo de sufrir infartos y trombosis.

• En la sangre contribuye a potenciar la habilidad de las células para formar anticuerpos.

• En el intestino facilita la absorción de vitaminas, minerales y nutrientes de los alimentos.

• Regula el funcionamiento del sistema reproductor.

• Actúa como antioxidante (protege a las células de los radicales libres) sobre todas las células de nuestro cuerpo.

La melatonina y la luz

La melatonina es una hormona sujeta a cambios de concentración. Esta hormona es inhibida por la luz. De esta forma su concentración varía del día a la noche.

Se sabe que esta es al menos 10 veces más abundante durante la noche que durante el día.

Sabias que…

En los niños los niveles de melatonina son mucho más elevados que en adultos. 

En pacientes con cáncer y otra enfermedades crónicas se han observado muy bajos niveles de melatonina.

Una nueva investigación del Hospital Henry Ford en Detroit sugiere que las tasas de cáncer de mama pueden aumentar debido a la falta de producción de melatonina en el sueño. 

El exceso de contaminación lumínica, sobre todo en las ciudades juega un papel importante en la producción de esta hormona. Al estar expuestos a una gran cantidad de luz producimos menor cantidad de melatonina.