Seis pautas que debes seguir si quieres perder peso

Vamos todos los días al gimnasio, sudamos, sufrimos, pero…¿por qué no adelgazamos?

Seguramente hay algo o varias cosas que no estás haciendo correctamente, por las que no puedes cumplir tus objetivos.

¿Qué debemos hacer si queremos perder peso? 

1. Lo primero de todo es la constancia, de nada sirve hacer una semana mucho ejercicio si la siguiente no practicamos deporte. Lo ideal es practicar deporte como minimo 3 o 4 días a la semana, y mantener una vida activa el resto de la semana.
2. Si quieres perder peso, tienes que trabajar tu corazón. Es decir, tienes que practicar ejercicios cardiovasculares como correr, la elíptica, saltar a la comba o la bicicleta. 
3. La duración no debe ser inferior a 45 minutos. Al principio del entrenamiento tu cuerpo no está utilizando las reservas de grasa sino que está consumiendo el glucógeno del hígado. Este tarda en agotarse unos 40-45 minutos de media. Por ello la duración debe ser superior a 45 minutos, que es cuando empezara tu cuerpo a quemar grasa. 
4. La intensidad preferiblemente debe ser moderada, tenemos que poder respirar bien. El cuerpo necesita oxigeno para quemar grasa.  
5. Variación. No hagas siempre el mismo ejercicio, intenta variar de ejercicio un día si, uno no. Por ejemplo, un día spinning, un día correr. Para que los músculos se ejerciten más, ya que no siempre haces los mismos movimientos. 
6. Cambios de ritmos. No es aconsejable hacer todo el entrenamiento a la misma intensidad, se deben hacer intervalos de resistencia combinados con intervalos de fuerza.

No olvides alimentarte de forma equilibrada, sino todo el esfuerzo que hagas para adelgazar no te servirá de nada.