4 alimentos que incluir en tu desayuno

¿Qué alimentos ayudan a tener unos niveles optimos de colesterol?

 

Estos 4 alimentos te ayudarán si tienes niveles altos de colesterol. Prueba a consumirlos a diario en tu desayuno y verás como poco a poco vas mejorando.

• Arándano agrio: sirve para prevenir infecciones del tracto urinario y además es una de las mejores fuentes de antioxidantes.  Tiene también la propiedad de ayudar al hígado a sacar más colesterol al torrente sanguíneo.

• Zumo de naranja: debido al alto nivel de flavonoides que tiene, te ayudará  a incrementar el colesterol HDL “bueno” y a reducir la proporción entre  LDL  / HDL

• Canela: la podemos espolvorear sobre nuestro desayuno de avena. Basta con media cucharada al día para reducir los niveles de colesterol LDL en casi un tercio.

• Chocolate negro: es antioxidante, y ayuda a neutralizar los radicales libres. Basta con tomar 14 gramos de chocolate negro al día para reducir la oxidación del colesterol “malo” LDL

 
¿Que tomar de bebida?

Lo más recomendable es tomar té verde o negro, ya que estudios han demostrado que consumirlo a diario ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL.