Alimentos buenos para el insomnio

¿Qué es el insomnio?

Es un transtorno del sueño que produce una dificultad para dormir. A consecuencia de esto, las personas que lo padecen duermen muy poco o muy mal.

Hay dos tipos de insomnio:

• Agudo o de corta duracion, que es el que se sufre como consecuencia de situaciones de estrés en el trabajo, situaciones traumaticas...Dura un periodo corto de tiempo.

• Crónico, es el que dura un mes o mas y se produce como consecuencia de problemas de salud, por algunas medicinas o trastornos del sueño.

¿Que alimentos debemos consumir cuando tenemos insomnio?

• Avena
• Malta
• Miel

Beber malta con miel antes de dormir ayuda a tener una noche reparadora.

Evitar cenas copiosas y dejar un periodo de 2 horas entre la cena y la hora de acostarnos.

¿Que alimentos debemos reducir su consumo si tenemos insomnio?

• Bebidas estimulantes
• Refrescos
• Chocolate
• Carne
• Especias