7 beneficios de comerte una manzana al día

 Hay una gran variedad de manzanas, de  diferentes colores, texturas y sabores, y todas ellas son muy saludables.

Las manzanas contienen vitaminas B2 y C, y minerales como el potasio, calcio, magnesia, hierro, silicio, fosforo o sodio.

  

¿ Cuales son sus beneficios?

• Ayuda a depurar tus riñones, ya que el alto contenido en fósforo y potasio hacen que sea un excelante diurético.

• Combate el mal aliento y ayuda a prevenir las caries: la manzana tiene propiedades antibactarianas que atacan las bacterias de la boca.

• Son fuente de fitoquimicos: que son claves en la reducción de enfermedades cardiovasculares, el asma o la diabetes. Los fitoquimicos son componentes quimicos activos que se encuentran en las plantas, y que les sirven de defensa, protegiéndolas de invasiones microbianas, les confieren color o aroma. La composición de fitoquimicos varia mucho entre un tipo de manzana y otro. En esta tabla aparecen los distintos tipos de manzanas con la concentración de fitoquimicos ( en este caso fenoles)
  

•  Tienen un fuerte poder antioxidante, que ayuda a inhibir células cancerosas.

En la siguiente tabla se muestra la comparación de la manzana con otras frutas, y su concentración en antioxidantes.

• Detoxifica tu hígado: constantemente estamos consumiendo toxinas en la comida o bebida. El hígado es el órgano responsable de detoxificar nuestro organismo. Es muy importante que detoxifique correctamente si queremos tener una buena salud, y una apariencia saludable. Por ejemplo, no eliminar toxinas correctamente va a hacer que tengamos acné o celulitis, entre otras afecciones.

• Previene las cataratas: estudios han demostrado que el consumo de frutas con potentes antioxidantes, como las manzanas o los frutos rojos, ayudan a no desarrollar cataratas en un 15%.

• Son beneficiosas contra el Síndrome del colon irritable: por su alto contenido en fibra ayuda a regular este trastorno tan incómodo. El síndrome del colon irritable se caracteriza por episodios de estreñimiento, diarrea y dolor abdominal.

 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15140261