Magnesio para las migrañas

Las vitaminas y los minerales son esenciales para nuestra salud. Ayudan a construir tejidos y huesos, transportar y regular nuestras hormonas, combatir las infecciones y fortalecer nuestro sistema inmunológico.

¿Qué hace el magnesio?

El magnesio es un catalizador que interviene en la producción de energia. Contribuye a la formación de los dientes y los huesos, ayuda a activar las enzimas esenciales, regula los niveles de calcio en la sangre, ayuda en la producción de energía y regula otros nutrientes esenciales como zinc, cobre, potasio y vitamina D.
Su deficiencia altera la producción de impulsos nerviosos y musculares y causa irritabilidad y nerviosismo.

¿Que alimentos son ricos en magnesio?

-Nueces
-Cereales integrales
-Verduras de hoja verde
-Coco

¿Cuales son los síntomas de la deficiencia en magnesio?

• Las migrañas.

Ese dolor de cabeza tan desagradable, que muchas veces nos impide hacer una vida normal puede deberse a un déficit de magnesio en el organismo.
Un artículo publicado por The New York Times, cita la administración de suplementos de magnesio como un tratamiento sin fármacos para las migrañas. Algunos estudios, han mostrado una relación entre la deficiencia de magnesio y un mayor riesgo para las migrañas.

• Depresión. 

Un estudio realizado por el Instituto de Investigación George Eby plantea que una deficiencia de magnesio puede causar disfunción neurológica y "daño neuronal" en el cerebro, que puede conducir a la depresión.
Un ensayo clínico más reciente, realizado en 2008, demostró que el magnesio fue tan eficaz como los antidepresivos en el tratamiento de pacientes diabéticos con depresión.

• Los ritmos cardíacos anormales: también conocido como palpitaciones, ritmo cardiaco anormal a menudo se experimentan como una sensación de "flip flop" en el pecho o sensación de perder el ritmo del corazón. El magnesio puede ayudar a reducir estos problemas. 

• Los espasmos musculares.

Una deficiencia de magnesio puede causar a cualquier músculo del cuerpo a un espasmo cuando están bajo tensión.


¿Cual es la cantidad diaria recomendada de magnesio?

La C.D.R es de 400-420 mg para los hombres sanos mayores de 18 años, 360 mg para mujeres adultas que todavía están menstruando, y 320 mg para las mujeres post-menopáusicas.

IMPORTANTE!

No tomar suplementos de magnesio sin consultarlo previamente con un médico.