3 Infusiones buenas para el dolor de cabeza

La Angélica archangelica, o hierba del Espíritu Santo,la Olivarda, y la Petasita son tres plantas con propiedades buenas para aliviar el dolor de cabeza o cefaleas.

 Angélica

Tiene efecto sedante, y es eficaz para combatir las cefaleas ocasionadas por una constricción de los vasos sanguíneos que llegan al cerebro.

Tambien se utiliza como tratamiento natural para combatir el insomnio. 

El compuesto responsable de la dilatación de las arterias es la arcangelicina.

Se puede tomar en infusión o consumirla como verdura.

Olivarda

Es un analgesico y vasodilatador natural, y parece que su poder se debe al ácido ilícico, un compuesto que consigue una vasodilatación de las venas que llegan al cerebro.

Esa sustancia se utiliza para elaborar farmacos para aliviar el dolor de cabeza.

Petasita

Tiene dos compuestos que actuan como antiinflamatorios, la petasina y la isopetasina.

La acción de estos compuestos es disminuir los pequeños espasmos que se producen en los vasos sanguíneos del cerebro.

Se debe tomar antes de que tengamos dolor de cabeza, ya que previene que el dolor aparezca. Cuando el dolor ya esta no es eficaz.

Vitaminas y minerales que "adelgazan"

Es muy importante en nuestro día a día consumir la cantidad adecuada de vitaminas y minerales para nuestra salud. Estos ademas de contribuir en el correcto metabolismo del organismo, nos ayudan a cuidar la linea.

¿Por qué nos ayudan a cuidar nuestro peso?

Combaten la ansiedad

• La falta de magnesio, y de vitaminas del grupo B hacen que estemos más estresados y favorecen la ansiedad. Cuando tenemos ansiedad, comemos más y peor. Por tanto, es importante tener un aporte de vitaminas y minerales correcto para el organismo.

Efecto antiflacidez y anticelulitico

• La vitamina A, tiene un papel fundamental a la hora de tener una piel firme. 

• El hierro: un bajo nivel de hierro provoca que las grases se acumulen con mayor facilidad, favoreciendo la aparicion de la celulitis.

Evitan el efecto yoyó

En las dietas muy restrictivas o muy bajas en calorias no se consume la adecuada cantidad de vitaminas y minerales lo que favorece que se recuperen los kilos perdidos.

• La falta de yodo contribuye en muchas personas a ganar peso. el yodo regula el metabolismo, y su falta hace que el metabolismo sea más lento y no se queme suficiente energía, de modo que la grasa se acumula más facilmente en nuestro cuerpo.

Magnesio para las migrañas

Las vitaminas y los minerales son esenciales para nuestra salud. Ayudan a construir tejidos y huesos, transportar y regular nuestras hormonas, combatir las infecciones y fortalecer nuestro sistema inmunológico.

¿Qué hace el magnesio?

El magnesio es un catalizador que interviene en la producción de energia. Contribuye a la formación de los dientes y los huesos, ayuda a activar las enzimas esenciales, regula los niveles de calcio en la sangre, ayuda en la producción de energía y regula otros nutrientes esenciales como zinc, cobre, potasio y vitamina D.
Su deficiencia altera la producción de impulsos nerviosos y musculares y causa irritabilidad y nerviosismo.

¿Que alimentos son ricos en magnesio?

-Nueces
-Cereales integrales
-Verduras de hoja verde
-Coco

¿Cuales son los síntomas de la deficiencia en magnesio?

• Las migrañas.

Ese dolor de cabeza tan desagradable, que muchas veces nos impide hacer una vida normal puede deberse a un déficit de magnesio en el organismo.
Un artículo publicado por The New York Times, cita la administración de suplementos de magnesio como un tratamiento sin fármacos para las migrañas. Algunos estudios, han mostrado una relación entre la deficiencia de magnesio y un mayor riesgo para las migrañas.

• Depresión. 

Un estudio realizado por el Instituto de Investigación George Eby plantea que una deficiencia de magnesio puede causar disfunción neurológica y "daño neuronal" en el cerebro, que puede conducir a la depresión.
Un ensayo clínico más reciente, realizado en 2008, demostró que el magnesio fue tan eficaz como los antidepresivos en el tratamiento de pacientes diabéticos con depresión.

• Los ritmos cardíacos anormales: también conocido como palpitaciones, ritmo cardiaco anormal a menudo se experimentan como una sensación de "flip flop" en el pecho o sensación de perder el ritmo del corazón. El magnesio puede ayudar a reducir estos problemas. 

• Los espasmos musculares.

Una deficiencia de magnesio puede causar a cualquier músculo del cuerpo a un espasmo cuando están bajo tensión.


¿Cual es la cantidad diaria recomendada de magnesio?

La C.D.R es de 400-420 mg para los hombres sanos mayores de 18 años, 360 mg para mujeres adultas que todavía están menstruando, y 320 mg para las mujeres post-menopáusicas.

IMPORTANTE!

No tomar suplementos de magnesio sin consultarlo previamente con un médico.